Gyakran Ismételt Kérdések!
Kik jógázhatnak?
Nincs nemhez, korhatárhoz kötve, bárki bármikor elkezdheti. Ami
szükségeshez hozzá az egy eltökélt szándék, akarat hogy eljussunk, addig hogy keressünk magunknak egy olyan lehetőséget, ahol ezt végezni tudjuk. Ha ez megvan, már csak akaraterő és kitartás dolga, hogy szándékunkat megvalósítsuk.
Hajlékonynak kell lennem?
Sokan azt gondolják, hogy különleges képességekkel kell rendelkeznie valakinek, ahhoz hogy a jógát gyakorolja, hiszen sok olyan fotót láthatunk ahol a jógi egészen elképesztő kitekert
testhelyzetben, van. Ez azért lehetséges, mert valószínűleg már
gyermekkora óta gyakorolja a jógát.
A hajlékonyság nem feltétele, hanem eredménye a jógának, tehát nem kell annak lenni. Az órákon nagyon eltérő adottságokkal rendelkező emberek gyakorolnak. Van, aki egészen hajlékony, van, aki egészen merev izületekkel rendelkezik. Nincs ennek jelentősége, mindenkinek a saját képességei szerint kell gyakorolnia. A jóga egyéni út, nem versenysport, nem olimpiai sportág, csak magunkra kell figyelni. A fejlődést mindig önmagunkhoz mérjük,. A kulcs szavak: a türelem, az elfogadás, a kitartás, a rendszeresség. A merev izomzat fokozatosan lazul, rugalmasabbá válik. Ennek ideje természetesen emberenként változó. Lehet, hogy az első időkben a gyakorlás nehézségeket okoz, de idővel az izmok, a szalagok rugalmassá válnak, megerősödnek, így egyre örömtelibb, felszabadultabb lesz az ászanázás.
Bármikor bekapcsolódhatok az órákba?
Az órákba bármikor be lehet kapcsolódni, ha valamit túl megerőltetőnek nehéznek találsz, nyugodtan lehet közben pihenni.
Hogyan érkezzem a jóga órákra?
Az órákra üres gyomorral érkezz, az óra előtt két órával egyél könnyen emészthető ételt, de a legjobb, ha 4 óra telik el az étkezés és a gyakorlás között. Ha tele hassal érkezel, akkor különösen fordított testhelyzetű ászanáknál, émelygést, hányingert tapasztalhatsz. Legyél az elmédben is üres. A napi gondokat, problémákat erre az időre felejtsd el, hiszen a problémák -tudom ez nem jó hír-, megvárnak. Egy nyugodt, lecsitult elmével, azonban könnyebben megtalálod a megoldás kulcsát. Az órák alatt csak magadra figyelj. Érkezz nyitottan, készen, az új dolgok befogadására. Gyere kényelmes ruházatban, ami minél szabadabb mozgást ad. Cipőre, zoknira nincs szükség, mezítláb gyakorlunk. Ha fázékony vagy, az óra végén történő savászanához hozhatsz vastagabb
ruhadarabot, zoknit is.
A jógával lehet fogyni?
Igen. A rendszeres gyakorlással kialakul az optimális testsúly. Az első változás, amit gyakorlás során legelőször megtapasztalunk, az az, hogy teljesen más ételeket kívánunk, mint előtte. A jógában a test a lélek a szellem megtisztítására törekszünk. A test akkor válik tisztává, ha, un. Szattvikus ételeket fogyasztunk. Ezek a követezők: gabonafélék, teljes kiőrlésű lisztből készült termékek, zöldségek, gyümölcsök és tejtermék Elhagyjuk a zsíros nehéz ételeket. A jóga tanítása mindenben a mértékletesség, tartózkodni kell a túlzásoktól, ez nem csak az étkezésre, hanem az élet minden területére igaz. Az étkezéskor 1/2 -ét a gyomornak szilárd étellel. 1/4-ét folyadékkal kell megtölteni, 1/4-ét pedig üresen kell hagyni, hogy az emésztés közben felszabaduló gázok elvégezhessék feladatukat. Fontos, hogy az ételt alaposan, lassan megrágva fogyasszuk, hiszen az emésztés már a szájban elkezdődik, amikor az étel összekeveredik a nyállal. Így sokkal kevesebb ételtől kialakul a teltség érzete.
A jóga ászanákból a dinamikus gyakorlatsorokat választva megszabadulhatunk túlsúlyunktól, a méreg anyagoktól, sok ászana nagyon kedvező hatással van az emésztésre.
A jógi úgy táplálkozik, úgy választja ki a ételeit, hogy az egészséges legyen, és közben szem előtt tartja a nem-ártás, 'ahimsza' erkölcsi elvét is. Célja a táplálkozással a test harmonikus, zavartalan és egészséges működésének elérése, hisz az egészség a jógában egy eszköz és nem cél. A test és aztán az elme megtisztítása és tisztán tartása meghatározó alapelv.
Vegetáriánusnak kell lennem, hogy jógázhassak?
A jóga a nemártás, ahimsza elvét vallva, a vegetáriánus étkezést javasolja. A gyakorlással az étkezés fog legelőször megváltozni .A jóga a nem ártásról szól, erőszakkal semmiképpen nem szabad az étkezésen változtatni. Ha valaki nem tud lemondani a hús fogyasztásáról, akkor a mértékletesség alapelvét kell követni.
Figyeljük a test jelzéseit, mi az, amit hasznosnak érzünk, amitől jól érezzük magunkat a bőrünkben és mi az, ami úgy érezzük, hogy árt. Tudatosan táplálkozzunk, tehát olyan ételeket fogyasszunk, amik táplálják a testünket.
Hol jógázzunk?
Tiszta jó levegőjű helyen.
Vallás-e a jóga?
A jóga nem vallás, hanem egyetemes tudás, életfilozófia, életszemlélet, élettudomány. A jóga spirituális gyakorlatok összessége, ősi módszer, melynek segítségével hozzáférhetünk az emberi természet mélységeihez, és megismerhetjük önmagunkat.
Kik jógázhatnak?
Nincs nemhez, korhatárhoz kötve, bárki bármikor elkezdheti. Ami
szükségeshez hozzá az egy eltökélt szándék, akarat hogy eljussunk, addig hogy keressünk magunknak egy olyan lehetőséget, ahol ezt végezni tudjuk. Ha ez megvan, már csak akaraterő és kitartás dolga, hogy szándékunkat megvalósítsuk.
Hajlékonynak kell lennem?
Sokan azt gondolják, hogy különleges képességekkel kell rendelkeznie valakinek, ahhoz hogy a jógát gyakorolja, hiszen sok olyan fotót láthatunk ahol a jógi egészen elképesztő kitekert
testhelyzetben, van. Ez azért lehetséges, mert valószínűleg már
gyermekkora óta gyakorolja a jógát.
A hajlékonyság nem feltétele, hanem eredménye a jógának, tehát nem kell annak lenni. Az órákon nagyon eltérő adottságokkal rendelkező emberek gyakorolnak. Van, aki egészen hajlékony, van, aki egészen merev izületekkel rendelkezik. Nincs ennek jelentősége, mindenkinek a saját képességei szerint kell gyakorolnia. A jóga egyéni út, nem versenysport, nem olimpiai sportág, csak magunkra kell figyelni. A fejlődést mindig önmagunkhoz mérjük,. A kulcs szavak: a türelem, az elfogadás, a kitartás, a rendszeresség. A merev izomzat fokozatosan lazul, rugalmasabbá válik. Ennek ideje természetesen emberenként változó. Lehet, hogy az első időkben a gyakorlás nehézségeket okoz, de idővel az izmok, a szalagok rugalmassá válnak, megerősödnek, így egyre örömtelibb, felszabadultabb lesz az ászanázás.
Bármikor bekapcsolódhatok az órákba?
Az órákba bármikor be lehet kapcsolódni, ha valamit túl megerőltetőnek nehéznek találsz, nyugodtan lehet közben pihenni.
Hogyan érkezzem a jóga órákra?
Az órákra üres gyomorral érkezz, az óra előtt két órával egyél könnyen emészthető ételt, de a legjobb, ha 4 óra telik el az étkezés és a gyakorlás között. Ha tele hassal érkezel, akkor különösen fordított testhelyzetű ászanáknál, émelygést, hányingert tapasztalhatsz. Legyél az elmédben is üres. A napi gondokat, problémákat erre az időre felejtsd el, hiszen a problémák -tudom ez nem jó hír-, megvárnak. Egy nyugodt, lecsitult elmével, azonban könnyebben megtalálod a megoldás kulcsát. Az órák alatt csak magadra figyelj. Érkezz nyitottan, készen, az új dolgok befogadására. Gyere kényelmes ruházatban, ami minél szabadabb mozgást ad. Cipőre, zoknira nincs szükség, mezítláb gyakorlunk. Ha fázékony vagy, az óra végén történő savászanához hozhatsz vastagabb
ruhadarabot, zoknit is.
A jógával lehet fogyni?
Igen. A rendszeres gyakorlással kialakul az optimális testsúly. Az első változás, amit gyakorlás során legelőször megtapasztalunk, az az, hogy teljesen más ételeket kívánunk, mint előtte. A jógában a test a lélek a szellem megtisztítására törekszünk. A test akkor válik tisztává, ha, un. Szattvikus ételeket fogyasztunk. Ezek a követezők: gabonafélék, teljes kiőrlésű lisztből készült termékek, zöldségek, gyümölcsök és tejtermék Elhagyjuk a zsíros nehéz ételeket. A jóga tanítása mindenben a mértékletesség, tartózkodni kell a túlzásoktól, ez nem csak az étkezésre, hanem az élet minden területére igaz. Az étkezéskor 1/2 -ét a gyomornak szilárd étellel. 1/4-ét folyadékkal kell megtölteni, 1/4-ét pedig üresen kell hagyni, hogy az emésztés közben felszabaduló gázok elvégezhessék feladatukat. Fontos, hogy az ételt alaposan, lassan megrágva fogyasszuk, hiszen az emésztés már a szájban elkezdődik, amikor az étel összekeveredik a nyállal. Így sokkal kevesebb ételtől kialakul a teltség érzete.
A jóga ászanákból a dinamikus gyakorlatsorokat választva megszabadulhatunk túlsúlyunktól, a méreg anyagoktól, sok ászana nagyon kedvező hatással van az emésztésre.
A jógi úgy táplálkozik, úgy választja ki a ételeit, hogy az egészséges legyen, és közben szem előtt tartja a nem-ártás, 'ahimsza' erkölcsi elvét is. Célja a táplálkozással a test harmonikus, zavartalan és egészséges működésének elérése, hisz az egészség a jógában egy eszköz és nem cél. A test és aztán az elme megtisztítása és tisztán tartása meghatározó alapelv.
Vegetáriánusnak kell lennem, hogy jógázhassak?
A jóga a nemártás, ahimsza elvét vallva, a vegetáriánus étkezést javasolja. A gyakorlással az étkezés fog legelőször megváltozni .A jóga a nem ártásról szól, erőszakkal semmiképpen nem szabad az étkezésen változtatni. Ha valaki nem tud lemondani a hús fogyasztásáról, akkor a mértékletesség alapelvét kell követni.
Figyeljük a test jelzéseit, mi az, amit hasznosnak érzünk, amitől jól érezzük magunkat a bőrünkben és mi az, ami úgy érezzük, hogy árt. Tudatosan táplálkozzunk, tehát olyan ételeket fogyasszunk, amik táplálják a testünket.
Hol jógázzunk?
Tiszta jó levegőjű helyen.
Vallás-e a jóga?
A jóga nem vallás, hanem egyetemes tudás, életfilozófia, életszemlélet, élettudomány. A jóga spirituális gyakorlatok összessége, ősi módszer, melynek segítségével hozzáférhetünk az emberi természet mélységeihez, és megismerhetjük önmagunkat.