Óra típusok

 

Hatha jóga

 

Hatha szó jelentése: "ha" szó alatt a Napot értjük, a "tha" alatt a Holdat. Azaz a hatha jóga a Nap és a Hold , a yang és a ying az energiát szimbolizálják. Mindkét energia egymás ellentéte, mégis egymást állandóan kiegészítve törekszenek az egyensúly állapot elérésére. A Hatha jóga célja tehát, hogy segítségével egyensúlyt találjunk a yang aktív, és a yin passzív ereje között.

A hatha jóga a legelterjedtebb irányzat a világon. A hatha jóga gyakorlásával a fizikai test megerősödik, az idegrendszer kiegyensúlyozott lesz, javul a koncentrációs képesség, és ellazítja a testi, szellemi, lelki feszültségeket. Komoly egészség megőrző, betegség megelőző szerepe van.

Az órák egy rövid elcsendesedéssel, meditációval kezdődnek, majd a test minden egyes izmát alaposan bemelegítjük, majd ászanákkal, légző gyakorlatokkal, folytatjuk, és az óra végén relaxálunk.

Tökéletesen alkalmas arra, hogy a felfokozott életritmusunkból adódó testi-lelki problémáinkból kigyógyítson.

 

Gerinc jóga

 

Az ülőmunka, a szellemi leterheltség, a mozgásszegény életmód ellenpontjaként jó választás a gerincjóga, mely segít abban, hogy nemcsak a fizikai, hanem a lelki, szellemi harmóniát is meg tudjuk teremteni.. A gerinc jóga célja a tartásjavítás, a hát és a hasizom erősítése, a gerinc normális görbületi ívének a kialakítása. Az egyoldalú fizikai terhelés következtében némely izmok megrövidülnek, míg más izmok megnyúlnak, a gyakorlással az izmok visszanyerik rugalmasságukat, feszességüket, kellő támaszai lesznek a gerincnek. Fontos, hogy az ászana végzése közben helyes légzéssel lélegezzünk, így nem csak a fizikai, hanem az energia testre is hatunk. Ezek a gyakorlatok könnyen kivitelezhetőek, bárki számára elsajátíthatók.

A gerincjóga elsődleges feladata a megelőzés, de azoknak is ajánlott, akiknek már volt gerincpanasza és a fizikai egészség visszaszerzése a cél.

 

Gyermek jóga

 

A mai kor gyermekeinek az érdeklődés középpontjában a számítógép és a televízió áll. A gyerekek 5-6 órát ülnek az iskolában, majd 5-6 órát otthon a számítógép, a televízió előtt, amely lelki fejlődésük mellett fizikai fejlődésüket is gátolja, kialakul a rossz testtartás, az eltorzult értékrend.

A jóga a gyerekeknek is nagyon hasznos, ha figyelembe vesszük a testi, szellemi adottságait, és annak megfelelően gyakorolunk velük.

A jóga gyakorlását nem lehet elég korán elkezdeni. Az ideális az, ha már a várandósság idején az anyuka is jógázik, így a gyerek már a pocakban ismerkedik a jógával . A gyermek jóga az általános iskolai korosztálynak ajánlott.

 

A jóga a gyermekekre is számos jótékony hatással van

 

• növeli test fizikai állóképességét, rugalmasságát, stabilitását,
• javítja koncentrációt, könnyebbé válik a tanulás
• csökkenti a feszültséget, a stresszt
• erősebb, egészségesebb testet eredményez, a test ellenállóbbá válik a betegségekkel szemben
• növekszik a kreativitás
• kifejlődik egy egészséges önkép

 

 

Kismama jóga 

 

A kismama jóga célja a szülésre való felkészítés, illetve segít abban, hogy a várandósság ideje örömteli, nyugodt, feszültségtől mentes legyen, ebben a környezetben biztosított a baba egészséges fejlődése.

Javítja a testtartást, ezzel elősegítve, hogy a baba a megfelelő, optimális szülési pozícióba kerüljön a méhen belül, illetve erősíti és rugalmasabbá teszi a kismama testét, főleg azokat az izmokat, amik részt vesznek a szülésben. A speciális légző gyakorlatok elsajátításával a vajúdás és a szülés könnyebbé válik.

 

A jógagyakorlatok felkészítik a testet a változásokra, és ezeknek a változásoknak az elfogadására. A kismama jóga a klasszikus jóga gyakorlatait, eszközeit, módszereit, alkalmazza, módosítva azokat várandósság stádiumának megfelelően.

Nem mindegy hogy a várandósság és a szülés ideje alatt babát milyen hatások érik, hiszen már a magzati korban elkezdődik egy gyermek nevelése. A jóga gyakorlásával az anya és a baba közötti harmónia már az anyaméhben kialakul és ez a harmónia elősegíti a baba egészséges fejlődését.

Dinamikus jóga

 

A dinamikus jóga az ashtanga vinyasza jóga egyszerűsített könnyebb változata. Az astanga jóga megalapítója,Sri Tirumalai. Krishnamacharya ,aki a hatha jóga kiemelkedõ alakja volt. Három fõ tanítványa: B.K.S. Iyengar, K. Pattabhi Jois, T.K.V. Desikachar, megalapították a ma nyugaton közismert jógairányzatokat. A dinamikus jóga energikus stílus, erőteljes alakformáló, ajánlott fogyni vágyóknak, azoknak, akik fizikailag erősebbek, hajlékonyabbak, rugalmasabbak szeretnének lenni. Javítja az állóképességet, egészségessé teszi a fizikai testet, javítja a koncentrációs készséget, kioldja a testből a feszültségeket. Méregtelenít, kiegyensúlyozza, javítja a testtartást a sokoldalú mozgás által.

 

A dinamikus jógában az egyes ászanákat a légzéssel összhangban egymás után végezzük, meghatározott sorrendben, rendkívül fontos a légzés-mozgás szinkron. Az órán a klasszikus hatha jóga pózokat kötjük össze úgynevezett vinyaszákkal, dinamikus ászana sorozattal, így egész gyakorlat sorozatot építünk fel. Az óra mindig a jelenlevők igényeihez alkalmazkodik, és a fizikai állapotnak megfelelő gyakorlatokat ajánl a kezdőbb és a haladóbb résztvevőknek. Alaposan átmozgatja a gyakorlót akkor is, ha most van élete első jógaóráján, és akkor is, ha régóta jógázik.